Sześć najlepszych herbat na odchudzanie

Dzięki unikalnej mieszance ziół i przypraw, możesz znaleźć różne rodzaje pysznych herbat, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy. Herbata jest napojem ponadczasowym. Dla wielu osób jest wręcz niezbędna. Kultura herbaty jest kontynuowana w przemyśle dietetycznym pod marketingowym hasłem "herbata odchudzająca". Nie trzeba jednak sięgać po drogie liście herbaty, aby uzyskać korzyści. Herbata prawdopodobnie najlepiej sprawdza się w każdym planie odchudzania, gdy łączy się ją z odpowiednią aktywnością fizyczną i zdrową dietą. Z pewnością picie herbaty na odchudzanie jest kwestią bardzo subiektywną.

Sześć najlepszych herbat na odchudzanie

Herbata zielona

Wszystkie rozmowy o odchudzaniu zaczynają się od zielonej herbaty. W jednym z badań wykazano, że u osób, które konsekwentnie piły dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie, procentowa zawartość tłuszczu w organizmie była niższa niż u osób, które nie piły jej regularnie. Jest ona uważana za najskuteczniejszą herbatę odchudzającą.

Zielona herbata jest bogata w katechiny, które zwiększają spalanie tłuszczu i przyspieszają metabolizm. Spalający kalorie charakter zielonej herbaty jest błogosławieństwem w przebraniu dla osób otyłych i z nadwagą.

Proszę pozostawić to pole puste.

Cześć, miło mi cię poznać.

Zarejestruj się, aby co miesiąc otrzymywać na swoją skrzynkę pocztową fantastyczne treści.

Nie wysyłamy spamu! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zapisać!

Herbata czarna

Herbata czarna, jedna z najsilniejszych odmian herbaty dostępnych na rynku, zawiera dużą ilość flawonów, co sprawia, że jest doskonałym napojem dla osób starających się zredukować masę ciała. Badania wykazały, że picie herbaty o wysokiej zawartości flawonoidów sprzyja obniżeniu wskaźnika masy ciała w porównaniu z herbatami o niższej zawartości flawonów. Dlatego też zalewanie liści czarnej herbaty wodą stanowi doskonały napój wspomagający kontrolę wagi. Ponadto czarna herbata zawiera o wiele mniej kofeiny niż czarna kawa, co stanowi wskazówkę dla osób stosujących dietę odchudzającą.

Herbata biała

Zawartość katechin w białej i zielonej herbacie jest porównywalna, co sprawia, że są one idealne do odchudzania. Picie wyciągu z białej herbaty zapobiega tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych i sprzyja rozpadowi już istniejących. Ponadto jest to herbata najmniej przetworzona, co oznacza, że zachowuje ona właściwości spalające tłuszcz.

Herbata Oolong

Herbata Oolong to tradycyjna chińska herbata częściowo utleniona, łagodniejsza od herbaty czarnej i mocniejsza od herbaty zielonej. Ma owocowy smak i aromatyczny zapach. Herbata Oolong wspomaga odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczów.

Badanie kliniczne wykazało, że picie herbaty oolong na śniadanie i lunch przez dwa tygodnie z rzędu spowodowało 20% wzrost spalania tłuszczu po posiłku. Co więcej, herbata oolong zawiera przeciwutleniacze i ma właściwości obniżające poziom lipidów, co jest istotne dla utraty wagi.

Herbata hibiskusowa

Picie herbaty z hibiskusa dostarcza pewnych związków roślinnych, które wspomagają eliminację tłuszczu i regulują geny metabolizmu lipidów. Herbata z hibiskusa jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią pić zielonej herbaty. Należy pić 3-4 filiżanki herbaty z hibiskusa dziennie, bez dodatku cukrów, pół godziny przed głównymi posiłkami. Lepszych wyników odchudzania można oczekiwać w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi i dietą. Wyciąg z hibiskusa może utrzymać wagę na zdrowszym poziomie.

Herbata Pu-Erh

Herbata Pu Erh, wywodząca się z chińskiej kultury herbacianej, hamuje wytwarzanie tłuszczów przez organizm. Najlepszym momentem na picie herbaty Pu-erh jest godzina po posiłku, aby mogła ona usunąć z organizmu ciężkostrawne tłuszcze i nadmiar tłuszczu. Jeśli herbatę Pu-erh pije się w niewłaściwym czasie, powoduje ona przyrost masy ciała. Picie herbaty Pu-erh bez innych dodatków i substancji słodzących może spowodować zauważalny spadek wagi.

Czy herbata może pomóc w utracie wagi?

Różne rodzaje herbaty wykazują charakterystyczne właściwości spalania tłuszczu. Czy jednak wystarczą one do osiągnięcia idealnej masy ciała? Prawdopodobnie nie. Herbata ziołowa stała się łatwym sposobem na schudnięcie, zwłaszcza wśród młodzieży. Chociaż samo picie herbat ziołowych nie prowadzi do utraty wagi, to jednak pośrednio pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Nie można powiedzieć, że pojedynczy dodatek herbaty do diety jest sekretem utraty wagi. Bez względu na ilość wypijanej herbaty równie ważne są styl życia i sposób odżywiania.

Można uprawiać aktywną gimnastykę przez ponad dwie godziny dziennie. Oprócz tego zawsze stosuj dietę uwalniającą energię, bogatą w owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste.

Kiedy należy pić herbatę?

Rano i wieczorem możesz wypić filiżankę zielonej herbaty. Aby uzyskać lepsze wyniki, wypij filiżankę lub dwie zielonej herbaty przed sesją treningową. Należy unikać picia zielonej herbaty w nocy, ponieważ zawarta w niej kofeina pobudza czujność, utrudniając zasypianie. To samo odnosi się do herbaty żółtej, białej, oolong i czarnej. Nie wspominając już o przerwie na toaletę, jaką daje picie płynów przed snem. Niektóre osoby mogą pić zieloną herbatę na dwie godziny przed snem, aby uniknąć ewentualnych zaburzeń snu. Jednak nie dla każdego może to być przydatne.

Jeśli chodzi o poranne picie herbaty, należy wstrzymać się z piciem jej na czczo, jeśli ktoś ma wrażliwy żołądek. Ma to zapobiec ewentualnym zaburzeniom żołądkowo-jelitowym. W większości indyjskich domów powszechną praktyką jest rozpoczynanie poranka od mocnej herbaty z mlekiem. Niezależnie od tego, czy jest to herbata, czy kawa, nigdy nie należy zaczynać dnia od kofeiny. Powodują one zachwianie równowagi między poziomem kwasowości i zasadowości w żołądku. Może to powodować niepokój w ciągu całego dnia. Staraj się unikać picia herbaty do posiłków, jeśli zdiagnozowano u Ciebie anemię, ponieważ zaburza ona wchłanianie żelaza.

Jeśli masz problemy z wątrobą, najlepiej jest pić herbatę po posiłku. Czy należy więc pić herbatę bezpośrednio po posiłku? Nie, to nie tak działa. Zamiast tego należy zachować pewien odstęp czasowy, aby pokarm mógł zostać strawiony. Między posiłkiem a spożyciem herbaty należy zachować co najmniej godzinną przerwę. Herbaty ziołowe są jednak stosunkowo bezpieczne do picia zaraz po posiłku, w przeciwieństwie do zwykłej herbaty z mlekiem.

Tradycyjny sposób picia herbaty w Indiach

Poza różnymi rodzajami napojów w Indiach istnieje także autentyczny styl picia herbaty. Nazywa się ona masala chai. Masala oznacza przyprawę, a chai - herbatę. I taka właśnie jest Masala Chai - herbata z przyprawami. Podstawowymi składnikami są przyprawy, cukier, mleko i czarna herbata. Połączenie ziół, takich jak ziarna pieprzu, cynamon, goździki, imbir i kardamon, sprawia, że masala chai różni się od zwykłej filiżanki herbaty.

Poniżej opisano, w jaki sposób masala chai może pomóc w utracie wagi.

• Czarny pieprz w masala chai jest przeciwutleniaczem zawierającym piperynę, która pobudza metabolizm i zapobiega odkładaniu się tłuszczu.

• Cynamon może pomóc w kontrolowaniu poziomu glukozy, co prowadzi do utraty wagi.
• Jego właściwości przeciwzapalne wspomagają zdrowie metaboliczne. Dobry metabolizm jest równoznaczny z efektywną utratą wagi.

• Kardamon wspomaga odchudzanie, zwalczając wzdęcia i regulując trawienie.
• Co więcej, zawarta w nim melatonina wspomaga proces spalania tłuszczu w naszym organizmie.
• Nasiona kopru włoskiego wypłukują toksyny i zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas. Obie te właściwości wspomagają proces odchudzania.

Wszystkie wymienione powyżej przyprawy są łatwo dostępne w Twojej kuchni! Mała rada: do herbaty nie należy dodawać miodu ani cukru, ponieważ są one wysokokaloryczne. Wbrew powszechnemu przekonaniu, miód dodaje kalorii do diety. Jedna łyżka stołowa miodu zawiera 64 kalorie, podczas gdy ta sama ilość cukru ma tylko 49 kalorii.

Przepis na zdrową herbatę na odchudzanie

1. Zielona herbata z miętą i cytryną

• Serwuje się: 1
• Czas przygotowania: 10 minut

Składniki

• Woda: 1 filiżanka
• Liście mięty: 6-7
• Liście zielonej herbaty: 2 łyżki stołowe
• Cała limonka: 1

Sposób przygotowania

• Dodaj wodę i liście mięty do rondla i podgrzewaj wodę aż do wrzenia.
• Po pięciu minutach wyłącz gaz i dodaj liście zielonej herbaty.
• Pozostawić do namoczenia na 5 minut, a następnie wyjąć liście.
• Wycisnąć cytrynę do herbaty i wlać ją do filiżanki. Pić, póki jest gorąca.

2. Herbata czarna

• Serwuje się: 1
• Czas przygotowania: 10 minut

Składniki

• Woda: 1 filiżanka
• Liście czarnej herbaty: 1 łyżeczka
• Sok z cytryny: 1/2 łyżeczki

Sposób przygotowania

• Zagotuj wodę z łyżeczką liści czarnej herbaty.
• Parz ją przez kilka minut, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez ok. 8-10 minut.
• Przecedzić czarną herbatę do filiżanki i dodać sok z cytryny. Nie dodawać żadnych cukrów, aby uzyskać lepsze efekty.

Należy pamiętać o następujących rzeczach

• Herbata odchudzająca lub detoksykacyjna nie ma jednoznacznie udowodnionego wpływu na utratę wagi. Jednak uleganie twierdzeniom przemysłu herbat odchudzających może przynieść poważne szkody. Herbaty odchudzające mogą wywoływać nudności, zaparcia, osłabienie okrężnicy i biegunkę.

• Herbaty konwencjonalne mogą zawierać ukryte dodatki i cukry dodane. Chociaż umiarkowane spożycie herbaty jest korzystne, picie zbyt dużej ilości herbaty powoduje skutki odwrotne do zamierzonych.

• Ile herbaty to za dużo? Cóż, należy ograniczyć ją do 3-4 filiżanek dziennie. Zależy to jednak od osoby i rodzaju herbaty. Na przykład, aby uzyskać maksymalne korzyści z picia zielonej herbaty, można wypijać około 6-7 filiżanek dziennie.

Wnioski

Wiedza o tym, kiedy należy, a kiedy nie należy pić herbaty, wpływa na jakość snu i samopoczucie rano. Herbatę należy pić po posiłku, a nie przed nim. Oczywiście picie zielonej herbaty przed treningiem może być pomocne. Wyrobienie w sobie nawyku picia herbat ziołowych bez dodatku substancji słodzących lub cukru pomoże w procesie odchudzania. Jednak samo picie herbaty nie wystarczy, by schudnąć. Te spalające tłuszcz herbaty ziołowe należy połączyć z aktywnym trybem życia i zdrową dietą.

Herbata może być nawilżającym, niskokalorycznym i zdrowym napojem podczas ćwiczeń, jeśli pominiesz cukier i mleko. Do najlepszych herbat wspomagających odchudzanie należą: herbata zielona, herbata czarna, herbata biała, herbata oolong, herbata z hibiskusa i herbata Pu-erh. Herbata nie jest jednak magicznym eliksirem na utratę wagi. Podsumowując, zrównoważona dieta, ćwiczenia fizyczne i herbata ziołowa stanowią doskonały plan odchudzania.

Często zadawane pytania (FAQ)

Q. Która herbata jest najlepsza na odchudzanie?

A.

Zielona herbata jest uważana za najskuteczniejszą w odchudzaniu. Jest ona bogata w przeciwutleniacz zwany katechinami. Katechiny regulują ciśnienie krwi, pomagają kontrolować utratę wagi i poprawiają zdrowie mózgu. Ponadto pobudzają metabolizm i pomagają spalić więcej tłuszczu w organizmie.

Q. Która herbata pozwala szybko stracić tłuszcz z brzucha?

A.

Herbaty ziołowe to doskonały sposób na utratę wagi. Zielona herbata i herbata Pu-erh (chińska czarna herbata) to jedne z najlepszych herbat ziołowych do redukcji tłuszczu z brzucha. Co więcej, zielona herbata pomaga spalić 3-4% więcej kalorii, nawet w stanie spoczynku, co czyni ją jedną z najlepszych herbat redukujących tłuszcz z brzucha. Jednocześnie herbata Pu-Erh powstrzymuje organizm przed wytwarzaniem większej ilości tłuszczów i zwiększa metabolizm.

Q. Czy picie herbaty może pomóc w utracie wagi?

A. Picie herbaty może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli połączy się je ze zdrową dietą i ćwiczeniami fizycznymi. Niektóre herbaty ziołowe mają właściwości spalające tłuszcz. Ponadto zielona herbata zwiększa metabolizm i pomaga w detoksykacji organizmu. Jednak samo picie herbaty nie prowadzi do utraty wagi. Warunkiem zrzucenia zbędnych kilogramów jest zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne.

Q. Jaka jest najzdrowsza herbata, którą można pić codziennie?

A.

Zielona herbata jest znana jako najzdrowsza herbata, jaką można pić codziennie. Wspomaga utratę wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu organizmu i spalanie tkanki tłuszczowej. Działa jak detoksykacja organizmu i jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Co więcej, jest mniej przetworzona niż inne herbaty. Nie można jednak ignorować zalet różnych wariantów herbaty, takich jak herbata rumiankowa, biała i czarna, które również mają wiele korzyści dla zdrowia.

Q. Czy picie herbaty w nocy pomaga schudnąć?

A.

Picie herbat ziołowych przed snem może pomóc w utracie wagi i ułatwić zasypianie. Brak snu może zaburzać metabolizm, czyli proces rozkładu pożywienia w organizmie. Dlatego z czasem może prowadzić do przybierania na wadze. Herbata, np. rumiankowa, jest znana ze swoich właściwości relaksujących. Należy jednak unikać dodawania cukru do herbaty na dobranoc, ponieważ cukier może sprawić, że poczujesz się bardziej pobudzona i rozbudzona, a także zwiększyć spożycie kalorii.

Q. Jaką herbatę najlepiej pić przed snem, żeby schudnąć?

A. Kilka badań sugeruje, że wypicie dwóch filiżanek herbaty oolong przed snem może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej podczas snu. Chociaż zawiera ona pewną ilość kofeiny, nie zakłóca snu. Zwiększa natomiast rozkład tłuszczu w organizmie.

Proszę pozostawić to pole puste.

Nie przegap nowych aktualizacji od nas

Otrzymasz informacje o korzyściach zdrowotnych, faktach żywieniowych, poradach zdrowotnych, przepisach i wiele innych.

Twoja prywatność jest dla nas ważna

Gratulacje! Pomyślnie zapisałeś się na listę!

Tagi: healthifymeSześć herbat na odchudzanieTradycyjny sposób picia herbaty w Indiach