Smoczy owoc: Top 9 korzyści; Fakty żywieniowe i zdrowe przepisy

Jeśli byłeś na targu, prawdopodobnie natknąłeś się na egzotycznie wyglądający, kłujący owoc, który mógł wzbudzić Twoją ciekawość. To jest właśnie "smoczy owoc" dla Ciebie! Różowa skórka, zielono-żółte łuski i biały miąższ usiany maleńkimi czarnymi pestkami - tak ludzie najczęściej opisują smoczy owoc. Chociaż smakuje niesamowicie, jego wygląd jest o wiele bardziej dramatyczny niż smak, co wynika z nazwy zainspirowanej mitycznym stworzeniem.Według ekspertów w dziedzinie zdrowia, nie jest to tylko egzotyczny owoc, który wygląda niesamowicie, ale jest to smaczny i zdrowy owoc, który pobudza kubki smakowe i ma również wiele korzyści zdrowotnych. Obecnie na rynku można spotkać różne odmiany smoczego owocu - niektóre z czerwoną skórą i czerwonym miąższem, żółta skóra z białym miąższem, między innymi. Oprócz odmiennego wyglądu, różne odmiany smoczego owocu mają również subtelne różnice w smaku.

Jeśli nigdy nie próbowałeś smoczego owocu, musisz to zrobić, nie dlatego, że wszyscy to robią, ale aby czerpać korzyści zdrowotne. Mając to na uwadze, stworzyliśmy ten post, aby pomóc Ci zrozumieć korzyści płynące ze spożywania smoczego owocu i jakie wartości odżywcze zapewnia on Tobie i Twoim bliskim.

Wartość odżywcza smoczego owocu

Smoczy owoc może ważyć od 150 gramów do 600 gramów w zależności od odmiany i miejsca uprawy. Około 60% owocu jest jadalne i posiada wiele wartości odżywczych. Smoczy owoc jest bogaty w błonnik i właściwości przeciwutleniające, zawiera pewne minerały i witaminy, które są korzystne dla naszego zdrowia. W tej sekcji, przedstawiliśmy wartość odżywczą smoczego owocu z pomocą tabel, aby pomóc Ci uzyskać jasny wgląd w jego korzyści zdrowotne.

100-gramowa porcja smoczego owocu zawiera:

• Kalorie - 60Białko - 2,0 gram Węglowodany - 9,0 gram Tłuszcz - 2,0 gram Błonnik - 1,5 gram.

Biorąc pod uwagę powyższą tabelę, można powiedzieć, że smoczy owoc zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze wymagane dla lepszego zdrowia. Jeśli szukasz dodać trochę świeżości, smaku i odżywiania do swojej diety, smoczy owoc jest czymś, do czego warto się udać.

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia smoczego owocu

Ponieważ jest pełen składników odżywczych i witamin, a także oferuje zwalczające choroby przeciwutleniacze, regularne spożywanie smoczego owocu może mieć pozytywny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Według ekspertów, jedzenie smoczego owocu ma wiele korzyści zdrowotnych. Oto niektóre z możliwych korzyści zdrowotnych, które można uzyskać z konsumpcji smoczego owocu.

1. Wspomaga odchudzanie

Jeśli obserwujesz swoją talię i ciężko próbuje zmniejszyć spożycie kalorii, dodanie smoczego owocu w diecie może pomóc Ci osiągnąć cele fitness związane z wagą. Podczas gdy nie ma superfood, który szybko topi się tłuszczu i daje szczuplejszy wygląd, smoczy owoc jest niskokaloryczny, który można jeść jako przekąskę, między posiłkami. Smoczy owoc sprawi, że będziesz syty i będziesz czuł sytość przez dłuższy czas, zapobiegając chęci jedzenia więcej. Kiedy jesteś zadowolony, przyjmujesz mniej kalorii. Jest to korzystny impuls do wysiłków na rzecz utraty wagi.

2. Pomaga odeprzeć anemię w czasie ciąży

Istnieje związek między anemią w czasie ciąży i przedwczesnego porodu, śmiertelności noworodków, niskiej masy urodzeniowej i poronień. Kobiety są podatne na rozwój anemii w czasie ciąży, która jest spowodowana niedoborem żelaza. W badaniu opublikowanym w Belitung Nursing Journal, stwierdzono, że smoczy owoc zwiększył poziom erytrocytów i hemoglobiny u ciężarnej kobiety w siódmym dniu interwencji. Ponieważ smoczy owoc jest bogaty w żelazo, naukowcy uważają, że surowy sok ze smoczego owocu może być alternatywną opcją leczenia anemii w czasie ciąży. Jednakże, należy skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu przed podjęciem smoczego owocu, jeśli jesteś w ciąży.

3. Zapobiega stanom zapalnym

Jeśli cierpisz z powodu przewlekłego bólu z warunków, takich jak zapalenie stawów, lekarze sugerują, że powinieneś jeść smoczy owoc. Smoczy owoc ma właściwości przeciwzapalne, które mogą uwolnić Cię od silnego bólu w stawach i mięśniach. Ludzie z reumatoidalnym zapaleniem stawów są zalecane przez lekarzy, aby włączyć smoczy owoc w ich codziennej diecie. Właściwości przeciwzapalne owoców może zapewnić ulgę od tkliwości i stanów zapalnych. Według ekspertów zdrowotnych, smoczy owoc może funkcjonować jako naturalny środek przeciwbólowy w przypadku przewlekłych objawów bólowych. Nawet jeśli nie wyeliminuje to całkowicie Twojego cierpienia, może zmniejszyć nasilenie stanu zapalnego, pozwalając Ci cieszyć się lepszą jakością życia.

4. Poprawia zdrowie skóry

Smoczy owoc może zdziałać cuda dla Twojej skóry, których nie mogą zdziałać Twoje produkty do pielęgnacji skóry. Smoczy owoc ma witaminę C w obfitości, która jest niezwykle ważna dla zdrowia skóry. Jedzenie smoczego owocu może pomóc zmniejszyć trądzik, leczyć suchą skórę, zmniejszyć drobne linie i zmarszczki oraz wyeliminować plamy starcze. Właściwości przeciwutleniające smoczego owocu mogą pomóc wypłukać brud z Twojej skóry i oczyścić pory, pozwalając Twojej skórze oddychać i nabierać blasku. Najlepszą częścią, witaminy i minerały w smoczych owoców może pomóc naprawić uszkodzone komórki skóry, co może skutkować bardziej młodzieńczy wygląd.

5. Pomaga w obniżaniu poziomu cukru we krwi

Lekarze doradzają osobom z cukrzycą typu 2, aby włączyć smoczy owoc do swojej diety, ponieważ może pomóc im unormować poziom cukru we krwi, pozwalając im pozostać pełniejsze na dłużej i schudnąć. Cukrzyca może negatywnie wpłynąć na Twój styl życia, a jeśli nie zostanie utrzymana, może okazać się poważna w skutkach. Musisz utrzymać swój poziom cukru we krwi w ryzach i jeść zdrową żywność, aby utrzymać go w normie. Jednym z objawów cukrzycy typu 2 jest uczucie głodu, nawet po jedzeniu. Jak omówiono wcześniej, jedzenie smoczego owocu może pomóc Ci poczuć się pełnym, jednocześnie pomagając Ci zarządzać poziomem cukru.

6. Posiada właściwości zapobiegające nowotworom

Smoczy owoc jest bogatym źródłem witaminy C, która działa jako wielki przeciwutleniacz. Podnosząca odporność zdolność witaminy C może pomóc w zapobieganiu rakowi. Likopen, przeciwutleniacz znajdujący się w smoczych owocach, pomaga zredukować w organizmie wolne rodniki powodujące raka. Według niektórych badań, ekstrakt z owoców smoczych może odgrywać istotną rolę w leczeniu i zapobieganiu raka piersi. Należy jednak przeprowadzić więcej badań i analiz, aby określić rolę ekstraktu ze smoczego owocu w leczeniu raka. Ogólnie rzecz biorąc, jedzenie go może pomóc utrzymać silny układ odpornościowy, który może odeprzeć wiele chorób.

7. Wspomaga trawienie

Jednym z największych korzyści zdrowotnych smoczego owocu jest to, że może promować swoje zdrowie jelit, a następnie zdrowe trawienie. Smoczy owoc jest wysoka zawartość błonnika, który pomaga w stymulowaniu prawidłowego i zdrowego trawienia. Na sto gramów smoczego owocu zawiera około 2,5 gramów błonnika, co stanowi 11% dziennej wartości (DV). Włączenie smoczego owocu do swojej diety zadba o Twoje wymagane dzienne spożycie błonnika i przyczyni się do regularności pracy jelit. Z tym, że powiedział, może leczyć i zapobiegać zaparciom i innych dolegliwości zdrowotnych układu pokarmowego.

8. Wspomaga Twój system odpornościowy

Smoczy owoc jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających, które mogą chronić swój układ odpornościowy przed różnymi chorobami, które mogą obejmować infekcje, grypę i przeziębienia, jak również. Smoczy owoc zawiera duże ilości witaminy C, która pobudza układ odpornościowy, zwiększając jego zdolność do obrony organizmu przed obcymi najeźdźcami, takimi jak bakterie i zarazki oraz wolnymi rodnikami. Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia komórek, jeśli nie są usuwane, a jedzenie smoczego owocu może pomóc usunąć wolne rodniki z organizmu.

9. Pomaga poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Jednym z największych powodów, dlaczego smoczy owoc jest popularny wśród ludzi jest to, że pomaga w poprawie zdrowia sercowo-naczyniowego u ludzi. Oznacza to, że jedzenie smoczego owocu może ewentualnie zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i ataku serca. Nasiona tego owocu dostarczają organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które są niezbędne dla zdrowia układu krążenia. Utrzymuje tętnice w czystości, umożliwiając prawidłowy przepływ krwi do i z serca.

Najlepsze sposoby na spożywanie smoczego owocu

Jak każdy inny owoc, smoczy owoc najlepiej spożywać na surowo. Jednakże, jeśli chcesz dodać mu trochę smaku, możesz przygotować smoczy owoc na wiele sposobów. W tej części podpowiemy Ci, jak przyrządzić świeże i zdrowe -

Smocze Owoce Smoothie

Jest to pyszne smoothie o smaku mięty, które z pewnością spodoba się Tobie i Twoim bliskim.

Składniki:

• Smoczy owoc - 1 całyLiście mięty - 15 liściJogurt - 1 filiżanka.

Sposób przygotowania:

• Pokrój smoczy owoc na małe kawałki lub weź łyżkę i wyjmij gałki miąższu (upewnij się, że bierzesz tylko kremową, białą część)Weź liście mięty i posiekaj je na małe kawałkiTeraz, w blenderze, dodaj jogurt.Mieszaj, aż nie powstaną grudkiWlej mieszankę do szklanki i podawaj z lodem i świeżymi liśćmi mięty

Sałatka z owoców smoczych

Składniki:

• 1 Smoczy owoc, obrany i pokrojony w kostkę1 filiżanka świeżych owoców (granat, jabłko, kiwi, winogrona, arbuz)1 filiżanka liści sałaty porwanychDressing -1 łyżka miodu1 łyżka soku z cytryny1 łyżka posiekanych liści miętySól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

• Wymieszaj wszystkie składniki dressingu i odłóż na bok. W misce połącz smoczy owoc, inne owoce i sałatę. Skropić dressingiem i podawać.

Podsumowanie

Smoczy owoc jest "jedynym w swoim rodzaju" egzotycznym owocem, który ma wiele korzyści zdrowotnych. Od leczenia raka do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego, wzmocnienia odporności, wspomagania trawienia i wielu innych, smoczy owoc jest superfood, który może poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Najlepsze jest to, że możesz jeść smocze owoce w dowolny sposób - na surowo, w smoothie, w sosie sałatkowym lub w jakikolwiek inny sposób, który preferujesz.