9 korzyści zdrowotnych płynących z jabłek kremowych

Jabłko budyniowe, znane również jako "sitaphal" w języku hindi, to pyszny owoc, który jest popularny ze względu na swój kremowy, słodki miąższ. Ten miękki i kremowy owoc ma twardą skórkę i jest pełen składników odżywczych. Owoc zawiera przeciwutleniacze i jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak magnez i potas, oferując wiele korzyści dla zdrowia. W tym poście przedstawiliśmy niektóre z najbardziej niesamowitych korzyści zdrowotnych płynących z jabłka kremowego wraz z jego wartością odżywczą i łatwym przepisem do wykonania.

Wartość odżywcza jabłka budyniowego

Jabłka Custard są bogatym źródłem składników odżywczych i minerałów wymaganych przez organizm. Spójrzmy na poniższą tabelę, aby zrozumieć wartości odżywcze tego owocu.

Świeże, 100-gramowe jabłko custard zawiera:

• Kalorie - 94Białka - 2,1 gmsBłonnik pokarmowy - 4,4 gmsTłuszcz całkowity - 0,0 gmsWęglowodany - 23,6 gms.

Mając to na uwadze, porozmawiajmy o potencjalnych korzyściach zdrowotnych płynących z konsumpcji jabłek custard.

Korzyści zdrowotne płynące z jabłek custard

Istnieje kilka korzyści płynących z jedzenia jabłek custard. Różne badania i studia dowiodły potencjalnych korzyści zdrowotnych płynących z jabłek custard. Poniżej wymieniono kilka znanych korzyści zdrowotnych wynikających z konsumpcji jabłek custard.

1. Lepsze zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Jabłko custard jest jednym z niewielu owoców, które zawierają dobrze zbilansowany stosunek potasu i sodu, co pomaga w regulacji i kontroli wahań ciśnienia krwi w organizmie. Wysoka zawartość magnezu w jabłku custard rozluźnia mięśnie gładkie serca, zapobiegając w ten sposób udarowi i zawałowi serca. Co więcej, błonnik i niacyna zawarte w owocach pomagają w obniżaniu złego cholesterolu przy jednoczesnym zwiększaniu dobrego cholesterolu w organizmie. Co najważniejsze, pomaga w zapobieganiu wchłaniania cholesterolu w jelitach i zapobiega wolnym rodnikom z wpływu na lipidy.

2. Pomaga zwalczać zmęczenie

Zmęczenie może wynikać z wielu czynników, w tym codziennego stylu życia, jak również chorób. 100-gramowa porcja jabłka kremowego zawiera 101 kilokalorii (Kcal), co stanowi około 5% zalecanej dawki żywieniowej. Owoc ten sprawi, że będziesz mógł bez problemu wykonywać swoje codzienne czynności.

3. Wzmacnia wzrok

Jabłko Custard jest bogatym źródłem witaminy C i ryboflawiny, dwóch najważniejszych składników odżywczych, które są odpowiedzialne za utrzymanie zdrowych oczu. Pomagają one również w walce z wolnymi rodnikami przed uszkodzeniem komórek. Wraz z wiekiem, słaby wzrok jest częstym problemem. W dzisiejszych czasach, kiedy jesteśmy przyklejeni do ekranów naszych telefonów, telewizorów, tabletów i laptopów, ważne jest, aby dbać o swoje oczy. Niezbędne składniki odżywcze w custard apple zapobiegają wysychaniu oczu, pozwalając im funkcjonować prawidłowo.

4. Naturalne właściwości antyrakowe

Jabłka są bogate we flawonoidy, które są pomocne w leczeniu wielu rodzajów nowotworów i raka. Owoc ten zawiera również elementy takie jak alkaloidy i acetogeniny, które są znane w celu zmniejszenia ryzyka niewydolności nerek i raka. Właściwości przeciwutleniające jabłka kremowego działają przeciwko komórkom powodującym raka, nie wpływając na zdrowe komórki. Bullatacin i asimicin to dwa związki przeciwutleniające, które mają właściwości przeciwrobacze i przeciwnowotworowe. Pomagają one w przeciwdziałaniu skutkom działania wolnych rodników, zapobiegając w ten sposób powstawaniu nowotworów.

5. Obniża ryzyko wystąpienia zapalenia stawów

Jabłka Custard są bogatym źródłem magnezu. Po spożyciu, magnez pomaga w wyrównaniu bilansu wodnego w organizmie, eliminując w ten sposób kwasy ze stawów. To ostatecznie pomaga w zmniejszeniu objawów zapalenia stawów i reumatyzmu. Według ekspertów, regularne spożywanie owoców pomaga również w walce z osłabieniem mięśni. Jabłka Custard zawierają również wapń, który jest niezbędny dla zdrowia kości.

6. Jabłko custard dla lepszego zdrowia mózgu

Jabłka Custard obficie zawierają witaminy z grupy B complex. B kompleks witamin są znane za kontrolowanie poziomu chemicznego neuronów GABA (kwas gamma-aminomasłowy) w mózgu. To jest to, co wpływa na różne emocje, w tym depresji, drażliwości, napięcia i stresu. Witaminy B complex pomagają mózgowi uspokoić się, zwłaszcza gdy jesteś zestresowany czymś lub jesteś przygnębiony. Według ekspertów jest to świetne pożywienie, które chroni przed chorobą Parkinsona. 100 gramów jabłka kremowego zawiera 0,6 grama witaminy B6, co stanowi 15-20% dziennej zalecanej wartości.

7. Lekarstwo na choroby zapalne

Jabłko jest polecane osobom cierpiącym na choroby zapalne, takie jak podagra czy reumatoidalne zapalenie stawów. Antyoksydanty obecne w owocach mogą pomóc zmniejszyć ból związany z chorobami i stanami autozapalnymi. Nie tylko owoce, ale również liście jabłka custard posiadają właściwości przeciwzapalne.

8. Utrzymuje młody wygląd skóry i opóźnia starzenie się

Jedzenie jabłka custard wykazały stymulować i zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie. Kolagen jest białkiem, które nadaje skórze elastyczność, pulchność i gładkość. Z wiekiem, produkcja kolagenu staje się spowolniona. Skutkuje to powstawaniem linii marszczących na skórze, zwiotczeniem skóry i zmarszczkami. Spożywanie jabłka custard zagęszcza i stymuluje produkcję kolagenu, dzięki czemu spłyca drobne linie i zmarszczki. Związki obecne w jabłku spowalniają rozpad kolagenu, poprawiając elastyczność skóry i utrzymując jej nawilżenie. Obecność przeciwutleniaczy w owocach zapewnia opóźnienie pojawienia się takich oznak jak przebarwienia i plamy starcze. Ostatni, ale nie najmniej ważne, jest to niezbędne do regeneracji komórek skóry, która utrzymuje skórę wyglądać młodo przez cały czas.

9. Zapobiega anemii

Anemia występuje z powodu zaburzeń w organizmie. To prowadzi do ciała o mniej niż regularne ilości hemoglobiny lub czerwonych krwinek w organizmie. Czerwone krwinki wykorzystują hemoglobinę do transportu tlenu po całym organizmie, umożliwiając organizmowi wykonywanie wielu funkcji. Mniejsza ilość czerwonych krwinek lub hemoglobiny powoduje, że we krwi brakuje odpowiedniej ilości tlenu. To sprawia, że płuca i serce pracują ciężej, aby wyprodukować więcej tlenu. Jabłko Custard jest znane jako środek napotny i wykrztuśny, co pomaga w radzeniu sobie z takimi dolegliwościami jak anemia.

Najlepsze sposoby na spożywanie jabłka custard

Jabłko custard najlepiej smakuje na surowo, ale można je również stosować jako przyprawę lub dressing. Możesz mieszać białą, kremową pulpę z innymi owocami w sałatkach lub używać jej jako polewy do lodów. W tym rozdziale dowiesz się, jak zrobić lody jabłkowe w domu.

Składniki:

• Jabłko custard - 3/4 filiżanki (pozbawione pestek)Esencja waniliowa - 1 łyżka stołowa1 mrożony bananŚwieża śmietana - 100 gramówMleko w proszku - 1 filiżankaMleko - 2 filiżanki.

Instrukcje:

• Dodaj wszystkie składniki w blenderze wraz z 1/2 filiżanki jabłka custard i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dobrze wymieszać, aż nie osady lub grudki są utworzonePołóż pozostałe jabłko custard do mieszanki mieszanej, aż dobrze włączone.Weź płytkie naczynie, i wlać mieszaninęPokryć pojemnik z papierem foliowym i zamrażać go, aż jest ustawionyTwoje lody jabłkowe custard jest gotowy. Podawaj i ciesz się!

Podsumowanie

Jabłka custard są nie tylko pyszne, ale również mogą pochwalić się kilkoma korzyściami zdrowotnymi. Od obniżenia ryzyka zapalenia stawów do zwalczania komórek rakowych, zapobiegania stanom zapalnym, poprawy zdrowia mózgu i wiele innych. Jabłko Custard jest jednym z najlepszych produktów spożywczych, które mogą pomóc Ci prowadzić zdrowy tryb życia. Jest wypełnione minerałami, składnikami odżywczymi i witaminami w odpowiednich ilościach, które uzupełniają dzienne zalecane spożycie. Można je spożywać na surowo lub jako dodatek do sałatek i koktajli.