10 korzyści zdrowotnych płynących z Muskmelon, które musisz znać

Wszyscy znamy ten pyszny letni owoc, ale nie jesteśmy świadomi jego potencjalnych korzyści. Ucieszy Cię wiadomość, że jest to nie tylko niezwykle orzeźwiająca wieczorna przekąska lata, ale również doskonałe źródło wartości odżywczych. Piżmowiec, zwany również "słodkim melonem", zawdzięcza swoją nazwę silnemu piżmowemu zapachowi. Jest to owoc o żółtym kolorze, kuszącej słodyczy i przyjemnym aromacie. Owoce te są obficie dostępne w sezonie letnim i mają wysoką zawartość wody, dzięki czemu są nawilżające i chłodzące.

Wszystkie części owocu piżmianu, od miąższu po skórkę i nasiona, mają właściwości zdrowotne, jeśli są stosowane lub spożywane we właściwy sposób. Skórka i nasiona mogą być zmielone na pastę, z której można zrobić maseczkę na twarz. Jest to darmowy zabieg upiększający, który ludzie praktykują od wieków. Nakładanie pasty na skórę może pomóc zmniejszyć wszelkie oznaki suchości, plam, trądziku itp.

Ponadto, dla kobiet w ciąży, sok z muskmelona jest wysoce zalecany przez lekarzy ze względu na wysoką zawartość folianów, które pomagają w zapobieganiu retencji wody poprzez usuwanie nadmiaru sodu z organizmu.

Fakty żywieniowe dotyczące muskmelona

Liczne korzyści zdrowotne płynące ze spożywania piżmianu można przypisać jego bogatej zawartości składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania organizmu.

100 gramów piżmianu zawiera:

• Kalorie - 34 Błonnik - 0,9 grama Tłuszcz - 0,19 grama Białko - 0,84 grama Węglowodany - 8,6 grama

10 korzyści zdrowotnych płynących z muskmelona

Wszyscy uwielbiają smak zimnego, soczystego muskmelona w okresie letnim. Podczas gdy jest on niesamowicie słodki i chrupiący, ma on różne korzyści zdrowotne, które każdy musi znać. Poniżej przedstawiamy niektóre z udowodnionych korzyści zdrowotnych płynących z muskmelona, na które powinieneś zwrócić uwagę.

#1 Muskmelon dla zdrowego układu trawiennego

Piżmian ma wysoką zawartość błonnika i wody, co czyni go świetnym naturalnym uzdrowicielem dla osób cierpiących na niestrawność, zaparcia i inne problemy układu trawiennego. Zawartość błonnika w piżmianku pomaga w regulacji prawidłowego wypróżniania i działa uspokajająco oraz chłodząco na żołądek. Błonnik dodaje objętości do stolca i powstrzymuje napady głodu. Ponadto, wysoka zawartość witaminy C pomaga w leczeniu wrzodów żołądka.

#2 Muskmelon pomaga w regulacji ciśnienia krwi

Osobom cierpiącym na wysokie ciśnienie krwi zaleca się dodanie piżmianu do swojej diety, ponieważ ten bogaty w potas owoc pomaga w rozluźnianiu naczyń krwionośnych, wspomagając płynny przepływ krwi. Potas działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, który utrzymuje ciśnienie krwi w ryzach i zapewnia, że nie wzrasta.

#3 Muskmelon promuje wzrost włosów

Istnieją badania, które udowodniły potencjalne korzyści muskmelon dla wzrostu włosów. Zawartość witaminy A w muskmelon może czynić cuda dla Twoich włosów, że żaden inny produkt nie może. Witamina A jest znana z tego, że stymuluje produkcję sebum, czyli tłustej wydzieliny gruczołów łojowych, która pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów. Co więcej, bezpośrednie stosowanie miąższu piżmianu na skórę głowy może pomóc w poprawie stanu zdrowia włosów, a w efekcie uzyskać długie, lśniące włosy.

#4 Muskmelon może wspomagać wzrok i zdrowie oczu

Piżmian zawiera trzy silne przeciwutleniacze - beta-karoten, zeaksantynę i luteinę - które są dobrze znane z wspierania zdrowia oczu. Regularne spożywanie piżmianu może pomóc w zapobieganiu utracie wzroku związanej z wiekiem i wspierać prawidłowe funkcjonowanie oczu przez całe życie. Badania wskazują, że regularne spożywanie pokarmów bogatych w te przeciwutleniacze oraz witaminy A i C, takich jak melon, może prowadzić do zdrowego funkcjonowania oczu i prawidłowego widzenia. Beta-karoten jest tym, co nadaje piżmianowi jego jasny kolor. Według ekspertów ds. zdrowia, beta-karoten jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie oczu, wspomaganie dobrego wzroku i problemy z widzeniem związane z wiekiem. Warto więc wprowadzić piżmian do swojej diety, aby mieć zdrowe oczy.

#5 Muskmelon może wzmocnić odporność

Muskmelon jest bogaty w witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc w zwiększeniu odporności. Oprócz wysokiego stężenia witaminy C, muskmelon zawiera również fitochemikalia, beta-karoten i witaminę A, które pomagają w utrzymaniu zdrowych jelit. Zdrowie Twoich jelit jest bezpośrednio związane z Twoim układem odpornościowym. Dobre bakterie w jelitach pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Co więcej, witamina C pomaga w stymulowaniu produkcji ochronnych białych krwinek, które pomagają niszczyć liczne niebezpieczne mikroorganizmy, wirusy, bakterie i inne toksyny, które mogłyby wtargnąć do Twojego organizmu i rozprzestrzeniać choroby.

#6 Muskmelon dla pięknie wyglądającej skóry

Jedną z istotnych korzyści płynących z muskmelona jest to, że jest on świetny dla Twojej skóry. Na początek, przeciwutleniacze zawarte w muskmelonie pomagają w usuwaniu wszelkich zanieczyszczeń z Twojej skóry. Piżmian jest również wypełniony przyjaznym dla skóry kolagenem, czyli białkiem, które pomaga w utrzymaniu miękkości i napięcia tkanek skóry, jednocześnie zapobiegając jej więdnięciu. Ponieważ muskmelon obfituje w witaminę C, pomaga w utrzymaniu naturalnego blasku Twojej skóry. Wszystkie te aspekty sprawiają, że piżmian jest obowiązkowym składnikiem diety dla zdrowej skóry. Piękno piżmianu polega na tym, że żadna jego część się nie marnuje. Możesz zjeść miąższ lub zrobić z niego sok, możesz też zmielić nasiona, miąższ i skórkę na pastę i nałożyć ją na skórę całego ciała. Jest to jeden z opłacalnych i skutecznych sposobów na leczenie skóry.

#7 Muskmelon może pomóc w walce ze stresem

Żyjemy w świecie, w którym nasz styl życia stał się bardziej gorączkowy. Jedzenie niektórych pokarmów może mieć także wpływ na Twój umysł. Bogaty w potas arbuz jest uważany za pokarm łagodzący stres, który może pomóc Ci poczuć się bardziej skoncentrowanym i zrelaksowanym. Potas zawarty w piżmianku może pomóc unormować bicie serca i wspomóc dostarczanie tlenu do mózgu. Pomaga to Twojemu mózgowi uspokoić się i skupić.

#8 Muskmelon na zapalenie stawów

Muskmelon ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić ból związany z zapaleniem stawów. Artretyzm może powodować stan zapalny w stawach kolan i nóg, co może być niezwykle bolesne. To sprawia, że wykonywanie codziennych czynności, takich jak chodzenie, stanie, siedzenie itp. jest bardziej uciążliwe. Ludziom cierpiącym na reumatoidalne zapalenie stawów zaleca się spożywanie pokarmów, które mają silne działanie przeciwzapalne. Jedzenie muskmelona może pomóc w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu w kościach i stawach, zmniejszając tym samym stan zapalny. Kilka badań wskazuje, że włączenie piżmianu do codziennej diety może pomóc w radzeniu sobie z zapaleniem i problemami związanymi z kośćmi, takimi jak osteoporoza.

#9 Muskmelon leczy ból zęba

Jedną z zaskakujących korzyści płynących ze spożywania piżmianu jest to, że może on pomóc w leczeniu bólu zęba i innych problemów związanych z zębami. Badanie opublikowane w amerykańskiej National Library of Medicine w 2016 roku podkreśliło korzyści płynące z muskmelona w leczeniu nieprawidłowego bólu zębów. Według ekspertów, jedzenie surowego muskmelona lub płukanie jamy ustnej roztworem wykonanym ze skórki muskmelona może pomóc w radzeniu sobie z bólem zębów. Eksperci zalecają przygotowanie w domu własnego płynu do płukania jamy ustnej z piżmianu. Weź kilka skórek muskmelona, dodaj wodę i gotuj aż do ugotowania. Odcedź mieszankę za pomocą sitka i poczekaj, aż ostygnie. Po ostygnięciu, płucz usta roztworem kilka razy dziennie. Jeśli zrobiłeś nadmiar, przechowuj go w lodówce i użyj w ciągu dnia lub dwóch.

#10 Muskmelon jest korzystny dla płuc

Regularne spożywanie muskmelona uzupełnia Twój organizm w witaminę A. Z czasem zawartość witaminy A w Twoim organizmie wyczerpuje się z powodu kilku czynników, do których należą palenie, zanieczyszczenie środowiska, spożywanie zanieczyszczeń, spożywanie zafałszowanych produktów spożywczych itp. To wszystko sprawia, że Twoje płuca z dnia na dzień stają się coraz słabsze. Witamina A w organizmie pomaga w odmładzaniu płuc, pozwalając Ci oddychać w pełni i prawidłowo. Jest to szczególnie korzystne dla tych, którzy są biernymi palaczami i dzieci cierpiących na problemy z oddychaniem. Składniki odżywcze i minerały zawarte w muskulonie pomagają uwolnić się od zatorów w płucach.

Zdrowe sposoby na spożywanie muskmelona

Chociaż ludzie wolą jeść muskmelon na surowo, prosto z lodówki, istnieje kilka przepisów na pyszne muskmelony, które mogą wzbogacić Twoje doznania. W tym rozdziale podamy Ci łatwy przepis na muskmelon, który jest nie tylko zdrowy, ale możesz go również przygotować w domu.

Muskmelonowo-miętowa breja

Składniki:

• Muskmelon - 2 filiżanki pokrojone na małe kawałki Czarna sól - 1/4 łyżeczki

Sposób przygotowania:

• Stwórz gładkie puree, miksując muskmelon i miętę z czarną solą w blenderze lub urządzeniu do upłynniania Teraz połącz wszystkie składniki w misce i dobrze wymieszaj Weź płytki pojemnik i wlej do niego mieszankę. Zamrażaj przez 3-4 godziny. Ponownie wziąć blender i upłynnić mieszaninę, aż stanie się slushyWlać slushy mieszaninę do szklanek, udekorować liśćmi mięty i podawać schłodzone

Zielona sałatka z dressingiem muskmelonowym

Składniki:

• 1 szklanka liści sałaty porwanych1 ogórek pokrojony w kostkę1 papryka pokrojona w kostkę1 szklanka blanszowanych różyczek brokuła

Dressing

• 1 filiżanka posiekanego muskmelona1 łyżka liści kolendry1 łyżka liści mięty1 łyżeczka kminku w proszkuSól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

• Wymieszać składniki na dressing. Połącz wszystkie warzywa w misce, polej dressingiem i podawaj.

Piżmowo-bananowe smoothie

Składniki:

• 1 filiżanka muskmelona1 banan zamrożony½ filiżanki twarogu½ filiżanki wody.

Sposób przygotowania:

• Zmiksować wszystkie składniki i podawać schłodzone.

Streszczenie

Piżmian jest zdrowy, pyszny i niedługo będzie na niego sezon! Upewnij się więc, że przygotujesz porcję świeżych muskmelonów dla całej rodziny. Byłoby błędem przegapić dobroć tego przepysznego owocu. Nie tylko muskmelon może pochwalić się wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak wspomaganie ciśnienia krwi, leczenie bólu zębów, radzenie sobie ze stresem, itp. ale jest również częścią wielu przepisów, które można łatwo wykonać w domu.