Jak pozbyć się tłuszczu z policzków: Ćwiczenia i wskazówki, które pomogą Ci to zrobić

Jeśli chodzi o wygląd zewnętrzny, twarz jest najbardziej zauważalną częścią ciała. Wyrzeźbiona linia szczęki i wysokie kości policzkowe definiują strukturę twarzy, nadając jej ostre krawędzie. Aktywność fizyczna pomaga w utracie wagi wokół ciała, ale co zrobić, aby zredukować tłuszcz na policzkach?

Te proste ćwiczenia są na pewno zrobić sztuczkę.

1. Podnoszenie podbródka

Praca mięśni w szczęce i gardle, to ćwiczenie może pomóc pożegnać się z tym strasznym podwójnym podbródkiem.

• Pochyl głowę do góry, trzymając oczy utkwione w suficie.
• Zaciśnij wargi, jakbyś chciała zrobić pout.
• Przytrzymaj przez 10 sekund i rozluźnij się.Powtórzenia: 10

2. Uwalnianie szczęki

Spróbuj tego ćwiczenia, aby rozciągnąć mięśnie wokół ust, szczęki i policzków, aby uzyskać wyraźne kości policzkowe i linię szczęki.

• Usiądź lub stań z wyprostowanymi plecami.
• Trzymając usta zamknięte, poruszaj szczęką, jakbyś żuł.
• Wdychaj nosem. Przyciśnij język do dolnej szczęki, a następnie wydychaj ustami. Przytrzymaj przez 5 sekund i powtórz.

Liczba powtórzeń: 10

3. Ściąganie warg

Ta asana jogi, jeśli jest praktykowana regularnie, może podnieść mięśnie twarzy i odjąć ci lat.

• Usiądź lub stań z głową trzymaną normalnie.
• Podnieś dolną wargę tak bardzo, jak to możliwe, wypychając dolną szczękę na zewnątrz. Poczuj rozciąganie w mięśniach podbródka i linii żuchwy.
• Przytrzymaj przez 10-15 sekund, a następnie rozluźnij się.
• Powtórzenia: 10

4. Obrzmiałe policzki

Spróbuj tego ćwiczenia na twarz, aby wzmocnić mięśnie górnej części policzków i wyrzeźbić twarz.

• Wdychaj ustami, aż twoje policzki będą nadęte.
• Przytrzymaj przez 10 sekund.Przenieś powietrze na prawy policzek.
• Przytrzymaj przez 10 sekund.Przesuń na lewy policzek, przytrzymaj przez 10 sekund i wydychaj.Powtórzenia: 10

5. Rybia twarz

Uśmiechnięta twarz ryby" jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń na tonizację mięśni twarzy i utratę tłuszczu z policzków.

• Ssij policzki i zaciśnij usta. Utrzymaj tę pozycję i spróbuj się uśmiechnąć.
• Przytrzymaj przez 5 sekund. Powtórzenia: 10

Oprócz tych ćwiczeń, pamiętaj o następujących prostych wskazówkach:

• Żucie gumy nie tylko odświeża oddech; może również pomóc w utracie tłuszczu na policzkach.
• Powtarzające się ruchy żucia wzmacniają szczękę. Spróbuj żuć kawałek gumy przez 20 minut po obiedzie lub kolacji. Poddanie twarzy zabiegowi gorącego ręcznika pomaga w utracie tłuszczu na policzkach.
• Zanurz ręcznik w gorącej wodzie, wykręć go i połóż na twarzy na 15-20 sekund. Powtórz czynność pięć razy.
• Zaplanuj ten zabieg na godzinę przed snem, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
• Regularne masaże twarzy mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej na policzkach, wyrzeźbieniu i ujędrnieniu twarzy.
• Może również pozbyć się nagromadzenia i zatrzymania płynów - często odpowiedzialnych za obrzęk twarzy. Praktykuj asany jogi, które pomagają zredukować ciężar na twarzy. Należą do nich Suryaa Namaskar, Adhomukha Savasana i obroty szyi.Unikaj pokarmów, które zawierają duże ilości cukru, soli, skrobi i oleju. Powstrzymaj się od spożywania zbyt dużej ilości alkoholu - odwadnia on organizm, powodując wzdęcia. Wybierz żywność o wysokiej zawartości białka, ponieważ są one najbardziej skuteczne w spalaniu tłuszczu.

Włącz treningi twarzy do swojego reżimu, aby zobaczyć skuteczne rezultaty!