Najnowsze artykuły

Niedoczynność tarczycy - plan diety...

Niedoczynność tarczycy może być wyzwaniem do zarządzania, ponieważ żywność, którą spożywasz, ma wpływ na skuteczność leczenia. Chociaż...

Czytaj Więcej

Niedoczynność tarczycy - plan diety, przyczyny i objawy

Niedoczynność tarczycy może być wyzwaniem do zarządzania, ponieważ żywność, którą spożywasz, ma wpływ na skuteczność leczenia. Chociaż żywność lub suplementy nie wyleczą całkowicie problemu, połączenie ich z lekami będzie miało pozytywny wpływ.

W Indiach co najmniej 42 miliony osób boryka się z niedoczynnością tarczycy, przez co ważne jest, aby każdy wiedział, co powinien spożywać, a czego unikać.

Spis treści

  • Niedoczynność tarczycy - co to jest?
  • Niedoczynność tarczycy Zakres
  • Niedoczynność tarczycy przyczyny
  • Niedoczynność tarczycy objawy
  • Leczenie niedoczynności tarczycy
  • Żywność do jedzenia z niedoczynnością tarczycy
  • Plan diety na niedoczynność tarczycy
  • Żywność, której należy unikać przy niedoczynności tarczycy
  • Podsumowanie
  • Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Niedoczynność tarczycy - co to jest?

Zanim wskoczysz do tego, co jest dobre dla twojego ciała, a co nie, powinieneś najpierw zrozumieć niedoczynność tarczycy. Siedząc w pobliżu dolnej części szyi, gruczoł w kształcie motyla jest tarczyca.

Gruczoł ten uwalnia hormony tarczycy do krwi, po otrzymaniu hormonu stymulującego tarczycę (TSH) z przysadki mózgowej. Wyśle ten sygnał, gdy poziom hormonu tarczycy w twoim organizmie będzie niski.

Jednak, gdy tarczyca nie uwalnia hormonu, nawet po stymulacji, jest to stan znany jako pierwotna niedoczynność tarczycy. W większości przypadków, niedoczynność tarczycy występuje z powodu zapalenia tarczycy Hashimoto, które jest chorobą autoimmunologiczną. Z powodu tej choroby, układ odpornościowy zaczyna celować w tarczycę.

Drugi typ znany jest jako wtórna niedoczynność tarczycy, czyli stan, w którym przysadka mózgowa nie funkcjonuje prawidłowo, z powodu czego nie uwalnia TSH.

Zakres niedoczynności tarczycy

Normalny zakres dla poziomu TSH wynosi od 0,4 do 4,0 mililitrów na litr. W przypadku osób leczonych już na zaburzenia tarczycy, poziom ten musi mieścić się w przedziale 0,5-3,0 jednostek milirównoważnych na litr.

Wartość powyżej normalnego zakresu wskazuje na niedoczynność tarczycy. Jest to objaw niedoczynności tarczycy. W takich przypadkach przysadka mózgowa zaczyna uwalniać więcej TSH, aby spróbować ją pobudzić.

Jeśli poziom TSH jest poniżej normalnego zakresu, oznacza to, że tarczyca jest niedoczynna. Taki stan nazywany jest nadczynnością tarczycy. W tym przypadku przysadka mózgowa produkuje mniej TSH.

Niedoczynność tarczycy przyczyny

Oto osiem możliwych przyczyn, które są odpowiedzialne za niedoczynność tarczycy:

1. Wrodzona niedoczynność tarczycy

Czasami dzieci rodzą się z wrodzoną niedoczynnością tarczycy, czyli stanem, w którym nie mają tarczycy lub działa ona nieprawidłowo.

W większości przypadków noworodki dziedziczą ten stan po członkach rodziny, którzy mają choroby autoimmunologiczne. Jednak niemowlęta po urodzeniu wyglądają normalnie, co sprawia, że ważne jest przeprowadzenie badań przesiewowych tarczycy.

2. Nieodpowiednie ćwiczenia fizyczne

Musisz regularnie ćwiczyć, aby zarządzać funkcjami neurologicznymi związanymi z hormonami i przewlekłym stresem.

Ćwiczenia pomagają lepiej spać, utrzymać zdrową wagę i zmniejszyć stres. To niektóre z czynników ryzyka odpowiedzialnych za niedoczynność tarczycy.

3. Zapalenie jelit

Kiedy środowisko w Twoich jelitach jest niezdrowe, potęguje to niedobory żywieniowe. Jednocześnie zwiększa też ataki autoimmunologiczne w Twoim organizmie, co nie jest dobrym znakiem. Jeśli jesteś wrażliwy na nabiał i gluten lub cierpisz na alergie, istnieje duża szansa na zapalenie jelit.

Inne powody, które wpływają na zdrowie Twoich jelit to brak równowagi bakterii, przeciążenie toksynami w diecie i nadmierny poziom stresu.

W rezultacie małe cząsteczki w jelitach dostaną się do krwiobiegu przez małe otwory. Twoje ciało reaguje poprzez przypływ ataków autoimmunologicznych, co ma ogromny negatywny wpływ na Twój organizm.

4. Brak ważnych składników odżywczych w diecie

Chociaż jest to niezwykle rzadkie, istnieją szanse, że Twoja dieta nie dostarcza odpowiednich ilości składników odżywczych, takich jak selen i jod. Ponieważ te składniki odżywcze są odpowiedzialne za funkcjonalność tarczycy, wszelkie niedobory mogą prowadzić do zaburzeń.

Podobnie, te składniki odżywcze chronią Twój organizm przed innymi problemami. Na przykład, jeśli istnieje poważny niedobór selenu, istnieje duża szansa na cierpienie na zapalenie tarczycy. Zatrzymuje on aktywność glutationu, silnego antyoksydantu. Glutation jest odpowiedzialny za zwalczanie stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego.

5. Leki

Istnieje wiele leków, które są odpowiedzialne za dodanie do objawów niedoczynności tarczycy. Na przykład lit jest stosowany przez lekarzy w leczeniu konkretnych zaburzeń psychicznych.

Również leki, które spożywasz na choroby serca i nowotwory mogą zmniejszać produkcję hormonu tarczycy, co powoduje niedoczynność tarczycy.

6. Ciąża

Podczas ciąży kobiety produkują wyjątkowo duże ilości hormonów tarczycy. Jeśli lekarze nie leczą tego stanu, zwiększa on szanse na wystąpienie stanu przedrzucawkowego, przedwczesnego porodu i poronienia. Po porodzie spadek produkcji jest dość szybki, co powoduje poporodowe zapalenie tarczycy.

W większości przypadków objawy tej choroby ustępują w ciągu 12-18 miesięcy. Są jednak sytuacje, kiedy prowadzi ona do wiecznej niedoczynności tarczycy.

7. Radioterapia

W przypadku zdiagnozowania nowotworu na szyi lub głowie, takiego jak białaczka czy chłoniak, najczęstszą formą leczenia jest radioterapia.

Jednak minusem tego leczenia jest to, że wpływa na tarczycę, poprzez zatrzymanie lub spowolnienie produkcji hormonów tarczycy. Po zakończeniu leczenia, prawdopodobnie dotknie nas niedoczynność tarczycy.

8. Chirurgia

W przypadku problemów z tarczycą, lekarz może zdecydować się na usunięcie samego gruczołu, aby zapobiec wszelkim komplikacjom w przyszłości. Z tego powodu można cierpieć na niedoczynność tarczycy, co sprawia, że przyjmowanie leków jest koniecznością.

Jednakże, jeśli tylko niewielka część tarczycy została usunięta podczas operacji, istnieje szansa, że może ona produkować niektóre z hormonów.

Objawy niedoczynności tarczycy

Znaki i objawy niedoczynności tarczycy mogą się różnić, w zależności od tego, jak poważny jest jej niedobór. Początkowo jest możliwe, że można ledwo zauważyć objawy niedoczynności tarczycy, takie jak zmęczenie i przyrost masy ciała. Jednak, jak metabolizm nadal spowalnia, można rozwijać bardziej oczywiste problemy.

Oto niektóre z oznak i objawów niedoczynności tarczycy:

  • Zmęczenie
  • Przyrost masy ciała
  • Zwiększona wrażliwość na zimno
  • Zaparcia
  • Osłabienie mięśni
  • Suchość skóry
  • Powiększona tarczyca (lub wole)
  • Obrzęknięta twarz
  • Chrypka
  • Podwyższony poziom cholesterolu we krwi
  • Bóle mięśni
  • Ból, obrzęk lub sztywność stawów
  • Nieregularne miesiączki
  • Przerzedzenie włosów
  • Wolniejsza praca serca
  • Depresja
  • Upośledzona pamięć

Leczenie niedoczynności tarczycy

Standardowe leczenie niedoczynności tarczycy wymaga stosowania syntetycznego hormonu tarczycy - lewotyroksyny. To pomaga przywrócić niezbędne poziomy hormonów i odwraca objawy niedoczynności tarczycy.

Pacjent prawdopodobnie zacznie czuć się lepiej wkrótce po rozpoczęciu leczenia. Lek stopniowo obniża poziom cholesterolu, który wzrósłby dzięki chorobom, i może odwrócić przyrost masy ciała, jeśli taki wystąpił.

Leczenie lewotyroksyną prawdopodobnie będzie trwało przez całe życie. Jednakże, ponieważ dawka może się zmieniać, lekarz będzie musiał stale sprawdzać poziom TSH.

Żywność, którą należy jeść przy niedoczynności tarczycy

Każda osoba z niedoczynnością tarczycy powinna mieć oko na rodzaj spożywanej żywności. Oto lista pokarmów, które można jeść podczas walki z zaburzeniem:

1. Olej kokosowy

Olej kokosowy dostarcza kwas kaprylowy, kwas kaprynowy i kwas laurynowy, które utrzymają Twój metabolizm w zdrowiu, jednocześnie zwiększając poziom energii.

Twoje ciało poczuje się odżywione, dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym, antyoksydacyjnym i przeciwdrobnoustrojowym. Zwiększa Twoją odporność, stabilizuje poziom cukru we krwi, a także zwiększa wytrzymałość i funkcjonowanie mózgu.

2. Ryby

Ponieważ ryby dostarczają DHA i EPA, niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, równoważą one Twoje hormony, pomagając jednocześnie w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Ponadto, gdy otrzymujesz odpowiednie ilości kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, zmniejsza to stan zapalny i zwiększa funkcjonalność neurologiczną.

3. Owoce

Ponieważ niedoczynność tarczycy ma wpływ na Twoje trawienie, powinnaś spożywać dietę o wysokiej zawartości błonnika. Zaletą jedzenia owoców jest to, że mają one pozytywny wpływ na zdrowie Twojego serca i równoważą poziom cukru we krwi. Ponadto duża ilość błonnika sprawi, że dłużej będziesz czuła się pełna, co ułatwi Ci utratę wagi.

4. Probiotyki

Bakterie obecne w Twoim przewodzie pokarmowym są niezwykle ważne dla Twojego dobrego samopoczucia. Kiedy masz zdrowe jelita, będą one chronić Cię przed pasożytami, toksynami, niestrawionym jedzeniem i innymi rodzajami najeźdźców.

Kiedy w Twoich jelitach jest brak równowagi, Twój organizm nie będzie w stanie wchłonąć wszystkich minerałów i witamin. Ponadto niektóre z bakterii produkują toksyny, które są dość szkodliwe.

Utrzymuj środowisko w swoich jelitach zdrowe przez cały czas, spożywając probiotyki. Na przykład, powinieneś mieć kiszoną kapustę, którą producent odpowiednio sfermentował przez pewien czas.

Trzymaj się z dala od tych namoczonych w occie, ponieważ nie zapewniają one takich samych korzyści. Możesz również mieć herbatę kombucha, kefir, kimchi i kvass.

5. Wodorosty

Jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać jod w organizmie i zapobiec wszelkie niedobory jest spożywanie wodorostów. Zrób to punkt, aby mieć wodorosty w swoich posiłkach, co najmniej raz w tygodniu. Ponieważ na rynku można dostać ich suszone warianty, można je dodać do różnych potraw.

Plan diety na niedoczynność tarczycy

Utrzymanie diety jest konieczne dla każdego z niedoczynnością tarczycy. Zebraliśmy plan diety, który może być przestrzegany przez osoby cierpiące na to zaburzenie. Zaleca się jednak, aby przed wprowadzeniem zmian w diecie skonsultować się z certyfikowanym dietetykiem.

CzasPosiłek
7:00 AMWoda z nasion kolendry (1 szklanka
)Migdały namoczone przez noc w wodzie (5 sztuk)
8:30 AMPoha z orzeszkami ziemnymi (0.75 miski
)Kiełki Moong (0.5 katori)
11:00 AMGranat (0.5 filiżanki)
1:30 PMRyż (0.5 miska
)Gotowany Moong Dal z Bottle Gourd (1 katori
)

Curd, Low Fat (0.5 filiżanki (8 fl oz))
Sałatka z buraków (1 katori


)
5:30 PMPieczona Makhana (1 filiżanka
)Zielona herbata (1 filiżanka)
8:00 PMNamkeen Daliya (1 miska
)Stuffed Parwal (150 gram)
Mixed Veg Raita (1 katori)

10:00 PMOdtłuszczone mleko (1 filiżanka)

Podczas gdy ten plan diety będzie działać dla każdego z niedoczynnością tarczycy, można uzyskać najlepszy indyjski plan diety dla utraty wagi tutaj.

Żywność do uniknięcia z niedoczynnością tarczycy

Następujące pokarmy muszą być unikane w przypadku osób z niedoczynnością tarczycy:

1. Goitrogeny

Goitrogeny obecne w niektórych pokarmach mogą potencjalnie zmniejszyć produkcję hormonów tarczycy w organizmie, gdy są spożywane na surowo. Pokarmy, które zawierają goitrogeny to głównie zielone, krzyżowe warzywa. Niektóre z nich to:

  • Brukselka
  • Brokuły
  • Kapusta
  • Kalafior
  • Jarmuż rosyjski

2. Gluten

Niedoczynność tarczycy może ewentualnie mieć powiązania z podstawowym zaburzeniem autoimmunologicznym. Dlatego osoby z niedoczynnością tarczycy mogą być narażone na rozwój innych zaburzeń autoimmunologicznych, takich jak celiakia.

Celiakia prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego i uszkodzenia jelita cienkiego. Dzieje się tak w dużej mierze dzięki spożywaniu glutenu. Gluten jest białkiem występującym w pszenicy i innych ziarnach, takich jak jęczmień, owies i żyto.

Celiakię leczy się za pomocą diety bezglutenowej. Ludzie, którzy mają autoimmunologiczną niedoczynność tarczycy mogą spróbować wyciąć gluten ze swojej diety i sprawdzić, czy jest jakaś poprawa w objawach.

3. Soja

Naukowcy zasugerowali, że soja może zakłócać to, jak hormon tarczycy jest produkowany w organizmie. Jedno opublikowane studium przypadku pokazało, jak kobieta rozwinęła ciężką niedoczynność tarczycy po spożyciu napoju zdrowotnego, który zawierał duże ilości soi przez około 6 miesięcy. Jednak jej stan poprawił się, gdy przestała pić napój zdrowotny i zaczęła przyjmować leki na zastąpienie hormonów tarczycy.

Niektóre popularne pokarmy, które zawierają soję i muszą być unikane w przypadku niedoczynności tarczycy to:

  • Mleko sojowe
  • Tofu
  • Sos sojowy
  • Miso

4. Żywność przetworzona

Przetworzona żywność ma tendencję do bycia gęstą w kalorie i oferuje niewiele na drodze korzyści odżywczych. Te pokarmy promować przyrost masy ciała, i należy unikać w przypadku niedoczynności tarczycy. Przetworzona żywność, taka jak fast foody, ciastka, ciasta i pączki, powinna być trzymana na dystans.

Podsumowanie

Utrzymanie niedoczynności tarczycy w ryzach może być postrzegane jako połączony wysiłek leków i stylu życia. Konieczne jest utrzymanie diety, przy jednoczesnym zapewnieniu, że wymagane leki są spożywane. Utrzymanie poziomu tarczycy w normalnym zakresie jest niezbędne do zachowania dobrego zdrowia.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Q. Czy można wyleczyć niedoczynność tarczycy naturalnie?

Objawy niedoczynności tarczycy mogą być zarządzane z właściwej diety i reżimu ćwiczeń, a normalne funkcjonowanie tarczycy może być włączone. Jednak leki mogą być potrzebne w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, poziom stresu, styl życia i inne zaburzenia metaboliczne.

Q. Jakie witaminy są dobre dla niedoczynności tarczycy?

A: Idealnie, dobrze zbilansowana dieta z wszystkich grup żywności może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Dla dodatkowego wsparcia pomocna będzie witamina B complex lub multiwitamina wraz z niezbędnymi kwasami tłuszczowymi.

Q. Czy Jajo jest przydatne dla pacjentów z tarczycą?

A: Jaja zawierają jod i selen, z których oba są potrzebne do regulacji hormonów tarczycy. Tak więc włączenie jaj do diety chorego na tarczycę może być niezwykle pomocne.

Q. Jak sprawdzić poziom tarczycy w domu?

A: Badanie krwi jest dobrym sposobem na sprawdzenie funkcji tarczycy. Istnieje jednak autotest, który pozwala sprawdzić, czy tarczyca nie jest zbyt aktywna. Trzymaj termometr przy swoim łóżku w nocy. Kiedy obudzisz się rano, najpierw umieść termometr pod pachą i trzymaj go przez piętnaście minut. Zachowaj się bardzo spokojnie i cicho. Temperatura 97,6F lub niższa może wskazywać na niedoczynność tarczycy.

Q. Czy mogę pić wodę przed badaniem tarczycy?

A: Tak, można pić zwykłą wodę, wraz z lekami na tarczycę, jeśli są one przyjmowane przed badaniem tarczycy.

Tagi: dieta planxercisefitnessfoods unikać z niedoczynnością tarczycyhealthhealth and fitnesshealthifymehypothyroidismHypothyroidism przyczynyHypothyroidism dietaypothyroidism dieta charthypothyroidism objawyshypothyroidism leczenielose wagathyroid